スケジュール
★ ＮＨＫ文化センター 梅田教室
「体と心をほぐす体操」
第1、3火曜日 午後1時～2時30
ゆっくりとした音楽に合わせ、頭からつま先まで普段はあまり使わない筋肉や関節を動かしていきましょう。
眠っている神経を目覚めさせ、脳の活性化にもつながります。きれいな姿勢や歩き方も習いながらきれいに若さを保ちます。
楽しく汗を流した後は、安らぎの音楽や香りとともにリラクゼーション＆ストレッチ。
終わった後は体も心もほぐれてすっきり！
★ ＮＨＫ文化センター 梅田教室
「コンディショニング・
ヨガ～骨盤底筋でHAPPY BODY～」
第2、4水曜日 午後7時～8時15分
ヨガのポーズで骨盤底筋、体幹も鍛えます。姿勢改善
スタイルアップ、美肌効果で女子力アップ。ゆったり心も
リフレッシュしましょう。
★ ＮＨＫ文化センター 梅田教室
「骨盤底筋を鍛えましょう」
第1、3火曜日 午前11時45分～12時45分
椅子に座った体操も取り入れて、血流やリンパの流れを
よくして、代謝をアップ。むくみも改善します。
★ ＮＨＫ文化センター 西宮ガーデンズ教室
「椅子に座ってエクササイズ～骨盤底筋を鍛えよう～」
第1、第３木曜日 午後２時～３時
椅子に座った体操で骨盤底筋も鍛えます。体幹も鍛えられ
姿勢改善、お腹や背中が引き締まりスタイルアップ。背骨や
骨盤が歪みにくくなり、肩こり・腰痛予防や失禁予防など
すべての女性をサポートします。
★ ＮＨＫ文化センター 守口教室
「楽しくジャズダンス」
第1、3火曜日 午後６時４５分～８時
ウォーミングアップの後はリズムに合わせてやさしい簡単な
ダンスで楽しくリフレッシュ。体幹を鍛えて骨盤底筋も鍛えます。
その後は安らぎの音楽や香りと共にストレッチ＆リラクゼーション、気持ちよく体を伸ばします。
★ NHK文化センター京都教室
「骨盤底筋」クラス
第３水曜日 午後２時３０分～１５時３０分
「ひめトレポール」を使って骨盤底筋群を鍛えます。
ウエストを引き締めスタイルアップ、肩こり・腰痛予防や失禁予防など、あらゆる世代のすべての女性をサポートします。
★ 近鉄文化サロン 阿倍野ハルカス教室
「骨盤底筋イス体操」～ひめトレポールを使って～
第2、4水曜日 午後３時00分～4時15分
椅子に座った体操で骨盤底筋も鍛えます。体幹も鍛えられ
姿勢改善、お腹や背中が引き締まりスタイルアップ。背骨や
骨盤が歪みにくくなり、肩こり・腰痛予防や失禁予防など
すべての女性をサポートします。
★ いしが城谷クリニック
基本は毎週土曜日午前 平日
医師と連携して生活習慣病他運動療法、自律訓練法、ダイエット外来
★ 介護予防教室の様子
「リンパ椅子ヨガ」
第2,4月曜日 午前10時
椅子を使ったヨガで、介護予防のクラスです。リンパを流したり、指ヨガ、骨盤底筋トレーニングもしながら運動機能の維持・向上を図り、転倒等を予防していきます。
癒しの香りでリラクゼーション、自律神経も整えます。
毎年お洒落なサンタさんがプレゼントを持って登場・・・
今年のサンタさんはテーマカラーがグリーンでした。
★ 健康・体力づくり教室の様子
「ハッピーストレッチタイム」
毎週月曜日 午後3時30分～5時
ゆっくりの音楽に合わせウォーミングアップ。
ダンスの要素も取り入れながら、楽しく体を動かしていきます。
気持ちよく汗をかいた後は、リラクゼーション&ストレッチ。
リンパマッサージも取り入れながら、体も気持ちもすっきりします。
★ 大阪府立高等学校
普通科総合選択制
非常勤講師
科目「カウンセリング演習」
★ 摂津市保健センター
「心の健康づくり事業」
第2水曜日 午前
「市場あじさい」
★ 摂津市保健センター
「心の健康づくり事業」
第２金曜日 午前
「地域女性協議会ガールズ」
★ ヨガクラス
「リフレッシュヨガ」
第2、4火曜日 午後7時～8時15分
★ ヨガクラス
「すみれ会」
第1 、２、４土曜日 午前10時～11時30分
★ 介護予防クラス
「元気体操」
第1、第3月曜日
午前10時～11時30分
★ リンパヨガクラス
「リンパストレッチヨガ」
第２、４火曜日
午後１３時３０分～１５時
★ 骨盤底筋体操クラス
「イス体操」
第２、４火曜日午前 １０時～１１時30分
★ 関東のNHKカルチャー青山教室他
「骨盤底筋一日講座」 不定期
「指ヨガ一日講座」 不定期